trening bez diety

kapitan10, no więc tak.. BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I TRENINGU NIE DOJDZIESZ DO 42 POZA TYM NIE WAżNE ILE CHCESZ OSIąGNąć , DIETA JEST NJAWżNIEJSZA W KULTURYSTYCE DZIIEKI NIEJ MOżNA MANIPULOWAć KALORIAMI CO JEST BARDZO WAżNE 1 - DIETA 2 - TRENING 3 - REGENERACJA 4 - ODżYWKI I SUPLEMENTY JAK WIDZISZ SUPLEMENTY ZACZYNA SIę STOSOWAć JAK MA SIę SPEłNIONE [...]

Osobiscie sam probowalem tą mieszanke i powiem ze troche mna zatrzepalo... tzn dawka 3 + 3( 1 rano i 2 przed treningiem) na dzien powodowala ze bylo mi slabo a bylem 120 kg facetem :) wiec odstawilem therm line II i pierw skonczylem TSE a potem Therm line... efekt(po skonczeniu obu suplementow) -10kg bez radykalnej diety ale dobry trening 4 razy w [...]

Dieta, trening, regeneracja to jedyne czego Ci potrzeba. Jeśli dobrze rozpoczniesz i poważnie do tego podejdziesz, to bez sterydów osiągniesz całkiem niezłe rezultaty. Koks to rzecz dla zawodowców, którzy "wiążą swoje życie" z tym sportem i doszli już do poziomu, którego naturalnie się nie da przeskoczyć zwykłą suplementacją i dietą. To nie jest [...]

Wiem o co chodzi autorowi i to bardzo dobrze . Miałem tak przynajmniej do 25 -28 roku życia i żadna treningi czy diety mi nie pomagały a pieniędzy potrafiło iść w Ch na odżywki, kreatyny, glutaminy i inne komercyjne wynalazki pimpowane przez kulturystów na kontraktach samych wbijających aż miło. Frustracja i depresja a w końcu zniechęcenie. [...]

Progres jest ale nie podoba mi sie to calkowicie lapa okolo 40 cm zdiecie zaraz wkleje staz okolo pol roku diety i treningu wczesniej okolo roku ale totalnie bez sensu wcesniejszy trening robilem 3/4 cwiczenia zeby jak najbardziej spompowac reke zmieniajac je co jakis czas (sztanga lamana /prosta/chantelki/modlitewnik)

no więc poprawiłem, między 2:00 a 11:0 śpię. Między 11:00 a 14:00 trening. W dni bez treningu rozkład jazdy taki sam. Dodam, że wymieniam produkty np. z kaszy na ryż lub makaron. Filet czasem zamienię na wieprzowinę, czy wołowinę. Od grudnia tak "leciałem" przez dwa mies. Poszło z 96kg na 85 talia 12cm bicepsy po 1-1,5cm. Jednak chciałbym aby Ci [...]

[...] hantel 4 serie po 8 powtórzeń rozciaganie na maszynie 4 serie po 8x8x6x4 powtórzeń triceps tak samo jak w poniedziałek w nastepnym tygodniu tygodniu trening klatki sie zmienia reszta zostaje bez zmiany wie poniedziałek klatka na prostej wyciskanie młotkowe hantel 8 seri po 4 powtórzenia przenosy talerzem 5 seri po [...]

Proponuję na początku dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aktywność fizyczna najlepiej 3 razy w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na [...]

[...] chcesz dobrze zabrać się za wszystko to warto najpierw zredukować troche tłuszczu i później wystartowac z masa . Musisz zaczac od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułozenia diety a potem dobrze ogarnąć trening ogólnorozwojowy bez żadnego szarpania się ( najlepiej pod okiem trenera ogarnietego skoro masz problemy z kręgosłupem )

[...] nie powinny to być mięśnie. Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety. Kilogram mniej na tydzień to dobry wynik ale pod warunkiem, [...]

[...] robicie! Przeciez opna m 42 a psize ze chce 45! To po co tu koks dla 3 cm wiecej? Przeciez to da sie zrobic bez tego jak juz ma 42 ! Poelcam wrzucic swoj tening do dzialu trening albo rozpisac nowy, albo sprobowac HST, no bynajmniej jakas odmiana i sprawdzenie bledow obiektywnym okiem! Czasem nie dostrzega sie jakiegos detalu samemu! To samo [...]

Dieta + Trening + Dobre suple = Sukces Nie zaczynaj diety bez treningu A spalacz moze poczekac MAsz pytania to wal na gg 2513423...wlasnie jestem :)

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

Na mase nie ma żadnych suplementów. Jest dieta. A do diety sa dodatki typu gainery, bialka, carbo. Bez fundamenty dodatki nic nie pomoga. Dobra dieta, dobry trening i masa pojdize w gore. Możesz jakiegos gainera typu mass activator kupic, mono mozesz tez dozucic do tego jak juz wiesz do czego sluzy. ale skup sie przedewszystkim na diecie

Tez mam 16 lat 186 cm wzrostu i 60 kilo wagi, wsumie jestem chudy i postanowilem cos z tym zrobic ale najlepiej bez jakis odzywek ze sklepu tylko dieta i trening, doradzcie cos jak szybko nabrac masy, dodam ze link do przelicznika diety nie dziala. dzieki z gory =]

co do treningu to wiem co nie co :) diety nie mam tak jak mówiłem, ale jem mniej więcej odp produkty,(ryż, makaron, kurczak w różnej ,, formie " to przedwszystkim jem) z racji szybkiej przemiany materi i robieniu masy( jadłem poprostu dużo bez żadnego wylicznika ile czego , ponieważ nauczyłem sie przez ten czas co ćwiczę kontrolować swoja [...]

[...] bo na HIIT jestem jeszcze za słaby. Tabata i Crossfit też odpada bo póki co to też jeszcze nie moja liga. Reasumując: Redukuję dalej, aż do skutku (minimum do końca roku), trening fbw 3 x w tygodniu (2 zestawy), co 6 tygodni zmieniam sobie ćwiczenia w poszczególnych zestawach, po każdym treningu siłowym będę ćwiczył brzuch bez obciążenia [...]

Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal.

[...] diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia jeszcze nie raz! Potrójnie białkowe płatki jaglane. Potrójnie, bo..z jajkiem, [...]

[...] się, że tutaj NIE jest to sensownie rozpisane, a co gorsza....to dośc wymagająca rozpiska, a autor sam przyznaje, że nie ma żadnej diety. Budulec to podstawa-z najlepszym dla nas treningiem nic nie zdziałamy bez budulca, bo z powietrza mięśni nie zbudujemy. Więc nic więcej zrobić się nie da. PS.a ankieta o która prosiłem oczywiście niewypełniona